Para alguns empresários, saber como permanecer saudável durante a covid-19 é algo que não tem importância nesse momento, dado a lista de afazeres e decisões para serem tomadas neste período de pandemia, o que pode acabar sendo muito estressante.
A incerteza econômica dos estados e do País e um ciclo de notícias caóticas é perfeito para elevar a ansiedade, pressão alta ou até a depressão.
Muitos empresários estão enfrentando um ou mais desses sintomas devido ao isolamento, diminuição ou perda de renda, medo de adoecer e o que o futuro pode trazer. Dessa maneira, o autocuidado neste momento nunca foi tão importante como agora, e saber como permanecer saudável durante a covid-19 é fundamental.
Quando você está enfrentando problemas de saúde mental, é difícil funcionar a uma taxa normal, tanto pessoal quanto profissionalmente. E, embora possa ser debilitante, você não está sozinho e a ajuda está prontamente disponível.
Desse modo, uma das maneiras de como permanecer saudável durante a covid-19 é se concentrar em um estilo de vida que priorize sono de qualidade, dieta equilibrada, exercício, uso reduzido de álcool e outras substâncias para aumentar a resiliência mental e física necessária para navegar de forma criativa nestes tempos desafiadores.
A incerteza de hoje é assustadora. É impressionante não saber quando mudaremos para um “modo de vida normal” novamente. No entanto, enquanto ainda estamos em período de pandemia e as vacinas ainda estão em desenvolvimento, segue algumas dicas sobre como permanecer saudável durante a covid-19:
1. Cuide da sua saúde mental
A saúde mental é um dos pontos sobre como permanecer saudável durante a covid-19.
Não há vergonha em pedir ajuda. Para alguns, confiar em amigos e familiares pode não ser confortável ou realista. Mesmo se você tiver pessoas abertas e solidárias ao seu redor, existem alguns problemas que podem ser resolvidos com ajuda profissional.
Encontrar um terapeuta com quem você se conecta e conversar semanalmente com ele(a) é um ótimo lugar para começar. Medicamentos para saúde mental podem ser um tópico controverso, mas é uma opção a considerar. Se esse é um caminho que você deseja explorar, o psiquiatra é o mais adequado para prestar assistência e ajudar a entender como permanecer saudável durante a covid-19.
Para questões críticas, como depressão grave ou ideação suicida, fazer check-in em um ambulatório diário de saúde mental ou em uma residência psiquiátrica pode ser o lugar mais seguro e o ponto de partida da recuperação.
Os fundadores podem estar preocupados com o impacto desses tratamentos em sua empresa. Mas saiba disso: sua vida é muito mais valiosa e importante do que qualquer negócio. Um curto período de tempo longe do seu trabalho provavelmente não terá um impacto duradouro e, com a ajuda necessária, você poderá se apresentar melhor para os negócios e a equipe quando estiver mais saudável.
2. Seja honesto com seus parceiros e colaboradores
Ser honesto com seus colaboradores e parceiros também é uma forma de como permanecer saudável durante a covid-19.
Parte do estresse que os empreendedores estão enfrentando agora é o resultado de não serem capazes de operar totalmente seus negócios enquanto os recursos estão temporariamente indisponíveis. Muitas instalações de fabricação ainda estão fechadas ou com atrasos na entrega como resultado de demissões e licenças. O impacto emocional sobre os fundadores de empresas baseadas em serviços é tremendo.
Nós estamos todos juntos nisso. A maioria entende o impacto significativo que o Covid-19 está causando em nossas vidas diárias e o que as empresas são realisticamente capazes de proporcionar. Mesmo que não esperemos ou possamos operar na velocidade normal, se você souber que não conseguirá cumprir um prazo, ligue para seus fornecedores e parceiros para dar-lhes novas datas para entregas.
A maioria será acomodada e manter as pessoas informadas ajudará a manter relacionamentos positivos. Acima de tudo, ter linhas de comunicação abertas dará a você uma sensação de alívio, sendo essa uma das maneiras sobre como permanecer saudável durante a covid-19.
3. Diário também pode ser um item fundamental para ajudar a como permanecer saudável durante a covid-19
Mantenha dois diários: um para as emoções e outro para a criatividade.
Liberar sentimentos de medo, raiva e tristeza através da escrita é uma ótima maneira de limpar sua mente e diminuir emoções indesejadas. Um diário de criatividade separado ajuda a manter seus pensamentos focados. Ser criativo também irá distraí-lo de suas circunstâncias atuais, e quem sabe? Você pode descobrir sua próxima grande empresa ou ideia de produto.
4. Faça exercícios
Há uma razão pela qual o exercício encabeça a lista de tantos artigos de autocuidado. A atividade física cria uma conexão cérebro / corpo que libera tensão e trauma do corpo e aumenta as endorfinas. O fluxo sanguíneo e o oxigênio acelerados promovem um melhor estado de bem-estar, sendo um dos itens fundamentais para saber como permanecer saudável durante a covid-19
Existem inúmeras maneiras de incorporar exercícios à sua rotina diária que não envolvem investir em uma grande força física ou tempo.
Mergulhe em vitamina D que melhora o humor, faça uma corrida, faça uma caminhada rápida ou encontre uma área ao ar livre onde você possa se distanciar socialmente dos outros e usar pesos leves e uma faixa resistente para o treinamento de força.
Se você prefere exercícios indoor, existem milhares de vídeos de fitness no YouTube, sites de clubes e estúdios que oferecem aulas gratuitas, além de sessões ao vivo no Facebook, Instagram e Zoom para ajudar a como permanecer saudável durante a covid-19,
O que estamos experimentando coletivamente é sem precedentes. Ter menos controle sobre seus negócios é desconcertante. Mas, embora sua empresa possa parecer sua tábua de salvação, não é. É simplesmente uma faceta do que você faz e não define quem você é. Faça um inventário de seu próprio autocuidado antes de criar listas de tarefas a fazer, e inclua estas dicas para ajudar como permanecer saudável durante a covid-19.
Fonte: Forbes.com
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